日曜日のチーム練習は午前中、椅子に腰かけての軽めのティーとノックはキャッチャー役でボールを集めてくれました。しかしランダムでのノックではキャッチャーフライを追いかけていました^^；
練習後の午後は昼寝をし３時間もぐっすり(-.-)Zzz･･･
月曜のチーム練習はユニホームは着たが見ているだけ、あっちフラフラ、こっちフラフラ状態。
本日は完全休養というか、兄貴とケンカしながらキチンと積極的休養が出来てました？
筋肉疲労の正体とは、血液内に発生した乳酸などの疲労物質、こいつが1か所によどむことである。なので、これが消え去れば筋肉はしなやかでフレッシュな状態にまで復活。明日に疲れは残りにくくなるのだ。
乳酸はカラダを動かすことで速やかに除去される。カラダを動かさなければ、乳酸は筋肉周辺に停滞、筋肉の再生スピードは遅れ、疲労感もひどくなる。
アクティブレスト、積極的休養が大切。
カラダの再生能力を効率的に使った筋肉再生プログラムがアクティブレストです。
行なうのは軽い運動、ストレッチ、そしてアイシングといたって普通。軽い運動を行なうことで、血管を取り巻く筋肉が収縮し、血管はギュッギュッと絞られる。この動きがポンプとなり、疲労した筋肉の周辺から、乳酸たっぷりの血液はギュンギュン流れ去る。代わりにフレッシュな血液が流れ込む。しかも疲労回復に必要なエネルギー、新鮮な酸素が筋肉に送られ、新陳代謝だって高まる。無駄な老廃物だってさようなら、といいことずくめの積極的静養。
まあ、兄弟喧嘩もほどほどに o(･ﾍ･θｷｰｯｸ!!☆;ﾟoﾟ)/
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でも・・・兄弟ゲンカは良くないですね^^;
ウォーキングなんていかがですか？と思ったら、雨ですね・・・
骨折が治っても 怪我の予防の為に、毎日のストレッチと練習後のマッサージは続けていこうと思っていますo(^-^)o
早めに完全復活したいですね。
剣道は相手の動きの洞察力
相撲は体や力の使い方を覚えるでしょう
ただ､過去の指導経験（他県でのこと）から有望な選手が親の｢いろんなｽﾎﾟｰﾂで能力を見たい｣方針から野球からﾊﾞｽｹに…
遊びのﾊﾞｽｹでﾊﾞｽｹ部の子から誘われたらしいですが
ﾊﾞｽｹ部の子に｢上手い｣と言われても｢経験ない割に｣って部分が抜けてるんですよね
そのﾊﾞｽｹ部のﾚﾍﾞﾙもあるでしょうが結局は才能が埋もれてしまいました
ちなみにその選手は地域の選抜に五年生で投手として選ばれ県大会でも好投し来年には私立から声かかるﾚﾍﾞﾙとの周りの評価でした
翌年に同等の他地域の選手は声かかり甲子園出場し数年ですがﾌﾟﾛにいました
ﾌﾟﾛでは打者でしたが…
個人的には｢継続は力なり｣と思います
実際に青田買いってあるんだなと知りました
現在は特待生問題あるんで青田買いがあるかどうかよくわかりませんが
同一県内ならあるんですかね？
｢乳酸｣について
最近の研究では乳酸は疲労物質ではなく
筋肉を補修する物質ってのがありました
その比較で出てきたのが同一人物で運動をし記録を測るもの
疲労物質なら乳酸ありでの記録は乳酸無しを下回るはず
結果は差無しでした
この研究が正しいのかどうかな
ほんと兄弟喧嘩には手を焼きます。元気ですよ〜
早く娘さんの骨折が治るといいですね。これを機に毎日のストレッチと練習後のマッサージが習慣になるとは棚から何とかですね。
兄弟喧嘩、野球の練習なみかもしれませんね。私の声も練習の時のような大きな声が出る時があります^^；
いろいろ参考になるコメントです。
中学生などは青田買いがあるんじゃないですか、小学生では聞かないですね。
小５で県で優勝投手、小６で関東優勝、全国３位の投手がいましたが地元クラブに入り頑張っているようです。故障の話が気になりますが・・・。
｢継続は力なり｣で愚息の成長を期待です。